细凳子，

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于细凳子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍细凳子的解答，让我们一起看看吧。

五年级写日记80字写做凳子？

一个风和日丽，阳光明媚的早晨。奶奶在帮我叔叔弄一些没用的木板，木条等。有的大，有的小，有的长，有的短，参差不齐，长短不一。

奶奶拿了一把刀，把木条木板都劈成两半，堆放得整整齐齐。奶奶告诉我说：“过年煮粽子，蒸粿要烧的。冬天冷还可以生火取暖。”

妈妈过来拿了三块长短不一的木板，还拿了四根不细也不粗的木条，说是要做凳子。

妈妈先拿来一张小凳子做样子，然后用尺子比了一下，用笔在木板上画了一条线，接着再把长出来的地方用刀给锯掉。

紧接着把一条很长的木棒拿来一下量，又把这条木棒分成四段。

再拿了两条和木板一样长的木棒，把那四条木棒和木板用钉子钉住，一定要钉在四个角上面。

最后，用那两条和木板一样长木棒和那四条木棒对边连接，用钉子钉在一起。就这样一条小凳子就做好。看着这条小板凳，我真想高呼:“妈妈，你真能干!”

腿太细，怎么快速练粗腿呢？

谢邀！

拥有强壮的双腿会稳定我们的下肢力量，双腿承受着我们身体大部分的重量，如果你的下肢力量很薄弱的话，那么就不利于我们身体的健康。除了这些原因之外，还有很多其他的一些因素，这些因素都在告诉我们，健身一定要练腿，就算你不健身，做一些适当的腿部训练也是非常有必要的。

一、杠铃深蹲 3组 每组20次

二、哑铃剪蹲 3组 每组20次

三、杠铃鞠躬 3组 每组3次

四、单腿器械蹬腿 4组 每组15次

五、坐姿器械腿开合 3组 每组12次

六、弹力带站姿直腿外展 4组 每组12次

上面这些动作你都学会了吗？如果学会的话就赶紧把它们锻炼起来，用这些动作来帮你练出强壮的双腿，让你的下肢变得更加有力！

很高兴尚形君来回答这道问题。

如果想要训练腿部的维度，那么首选就是力量训练了，腿部肌肉由股四头肌、内收肌、腘绳肌这几大肌肉组成，作为主要增加维度的大块肌肉，所以锻炼也是以这几块为主。

1.股四头肌的锻炼，是最为主要的，基本占据整个腿部的前侧，让腿部拥有一个好的抛物线，练的好能够直接给人一种腿部粗壮的感觉，而锻炼这个部位的动作，有深蹲，这个动作，能够使用的重量较大，对于股四头肌的刺激也是最大的，负重的重量更够直接作用在腿部上。倒蹬，这个动作相比深蹲则较为孤立股四头的发力，因为这个动作不需要核心以上的发力，只需要专注腿部的刺激即可。腿屈伸，这个动作作为一个孤立动作，在股四头肌的锻炼中，起到一个刺激深层以及精准刺激的作用，通过不同的角度，能够侧重刺激到，股四头肌的外侧头与内侧头，作为维度增加的动作也是非常重要的。

2.而内收肌的锻炼，作为腿部的维度来说只占据一小部分，主要负责大腿内部的维度，练得好能够从正面看起来，大腿更加宽阔，主要动作也是可以通过到蹬练到，在原本的基础上，将双脚站距放开，并且往上放，这样在蹬上去时就能够动用到内收肌了，再一个动作就是坐姿的内收器械，较为孤立的刺激到内收肌，一般使用小重量，刺激深层，使其增长。

3.腘绳肌作为大腿后侧的肌肉，虽然从正面上看不到，但是如果从侧面上看，就能体现出腘绳肌的重要性了，在腿维方面也是一个重量级的肌肉，一般训练方法，可以使用直腿硬拉，这是一种硬拉的变式，取消膝屈，从而更大程度上的髋屈，训练到链接臀部那一部分的腘绳肌。再一个动作就是俯身腿弯举，这个动作通过膝屈来段练刺激腘绳肌，也是一个比较常见的动作。

以上动作安排可以采取一周练两次腿，股四头的几个动作加上内收肌的一个动作结合算作一次训练，下次训练练腘绳肌的几个动作加上内收肌的一个动作，这样的频次就差不多了，每个动作可以训练4-5组，每组完成8-12次即可，保持一定的训练强度与频次，就能持续增长腿部肌肉维度了，同时注重休息与饮食即可。

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就像建房子要打好地基一样，对于我们人来说，底盘得稳，底盘就是指腿部，很多人热衷于练上身肌肉，看起来很强壮的样子，但是低头一看，腿细的跟竿子似的，也不匀称，今天教大家一些锻炼腿部肌肉的方法，绝对实用，让你的腿部变得更粗！

动作一：杠铃深蹲

杠铃深蹲就是负重深蹲，锻炼者双脚分开，与肩同宽，抬头挺胸，双手握住杠铃放在颈后，收紧腰部与腹部肌肉，膝盖处缓缓弯曲，身体重心移动到膝盖，再移动到腿部，过程中大腿和小腿之间的角度最小时应该是小于90度，上半身略向前倾，幅度很小。然后快速起立，恢复站立姿势。

控制好呼吸，下蹲时吸气，起身时呼气。因为我们的目的是练习腿部肌肉而不是举重，所以杠铃重量不要太重，在自己能承受的范围内做好选择，避免受伤。

动作二：哑铃箭步蹲

这个动作不仅仅可以锻炼腿部肌肉，而且同时也可以锻炼臀部肌肉。

首先双腿前后迈开，双腿呈60度分开，双手各握着小哑铃下垂，悬空放在身体两侧，不要贴在身侧，下蹲时双脚膝盖处呈90度弯曲，前脚的膝盖不要超过脚尖。左右交替进行，，哑铃不要太重，一次锻炼做4组，一组左右各10次。

动作三：腿部推举

健身房里有一个器械叫做腿部推蹬机，它就是用来做腿部推举训练的。腿部推蹬机是允许调节重量的，所以刚上机械时选择较小的重量即可。

坐在推蹬机的座位上，背部靠着靠垫，双脚放在踏板上，此时腿部弯曲，小腿和大腿之间的角度应小于90度，双手扶住把手以保持身体稳定。

双腿用力蹬踏板，臀部不要离开垫子，感受大腿肌肉的收缩，一直推到腿快伸直但是还没有的状态，然后弯曲膝盖，恢复原始位置。一次做2组，一组做15次。

动作四：俯卧腿弯举

这个动作需要利用健身房相应的器械来完成。在进行俯卧腿弯举时，身体趴在垫子上，调整好脚靠垫的距离，使得自己趴下时脚靠垫在脚跟处。

腹部收紧，身体贴紧垫子，大腿小腿同时发力，带动机械运动，需要注意的是膝盖不要锁死，不然会对膝盖造成损伤，同时使得对大腿肌肉锻炼的效果下降。

腿部肌肉结实不结实，说明了一个人底盘稳不稳，要想有个好身材，就不能仅仅只练上半身的胸肌腹肌，你还有下半身的腿部肌肉，上下协调，身材才匀称。每个动作都不难，多练练都会有效果。

家用木凳子用什么木头做比较实惠耐用？

性价比高的两种:

榉木材质坚硬，纹理直，结构细、耐磨有光泽干燥时不易变形，加工、涂饰、胶合性较好。

橡木山形木纹，触摸表面有着良好的质感。质地坚硬，结构牢固，使用年限长，档次高等，不易吸水，耐腐蚀，强度大。

到此，以上就是小编对于细凳子的问题就介绍到这了，希望介绍关于细凳子的3点解答对大家有用。